Kya Khaye Kya Na Khaye Today 2020: क्या खाए क्या पिए

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Kya Khaye Kya Na Khaye:क्या खाए क्या पिए

हमारे शरीर को स्वस्थ और ताकतवर बनाने के लिए हम कई तरीके की चीजे खाते है, शरीर को ताकतवर बनाने के चक्कर में हम कुछ गलत आदतों को भी अपना लेते है जिससे हमारे शरीर को बहुत हानी पहुचती है हमारे शरीर को खाद्य पदार्थो में क्या-क्या खाना चाहिए? जिससे हमें ताकत मिले और हमारे शरीर को किसी प्रकार की कोई हानि ना पहुंचे.

Kya-Khaye-Kya-Na-Khaye

हमारे शरीर को ताकतवर बनाने के लिए कुछ चीजे जो मैं बता रहा हूँ वो आप को नियमित रूप से खानी चाहिए

  1. प्रोटीन – प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी है प्रोटीन से हमारे शरीर का शारीरिक विकास, फुर्तीलापन, उत्साह, और शक्ति पैदा करता हैं हमारे शरीर में कोई घाव या चोट लगी है तो प्रोटीन उस को सुथार करता है प्रोटीन हमें कोई चीजो में मिल जाता है जैसे कि: दाल, अनाज, चना, मटर, दुध, छाछ, पनीर, फल मेवो आदि दालो में 20से 25% तक प्रोटीन पाया जाता हैं
  2. चिकनाई (फैट) – हमारे शरीर में बराबर मात्रा में गर्मी होना बहुत आवश्यक हैं गर्मी हमारे शरीर में काम करने कि शक्ति को बढाता है चिकनाई हमारे शरीर में गर्मी और शक्ति पैदा करता हैं जैसे: कि दुथ, दही, घी, तेल, बादाम, अखरोट, काजू, मुगफली,आदि
  3. खनिज लवन – हम कोई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाते है जिसमे कुछ कीटाणु हमारे शरीर को लग जाते है और हमें हानि भी बहुंचा सकते है इसलिए रोगों से लड़ने के लिए खनिज लवन की बहुत आवश्यकता होती है खनिज हमारे शरीर को ताकत देता है खनिज हमें ताज़ी साग सब्जी, फल, गेंहू, चावल, दूध, आदि में पाया जाता हैं
  4. कार्बोहाइड्रेट- यह भी शरीर में गर्मी और शक्ति प्रदान करते है ये चावल, गेंहू, मक्का, ज्वार, बाजरा, गणनाथ, खजूर, मीठेफल, केला, गुड, शक्कर आदि में विशेष पाया जाता है
  5. पानी- इंसान सात दिन तक बिना कुछ खाए रह सकता है लेकिन पानी के बिना नही रह सकता पानी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है पानी दिन में कम से कम 8 गिलास पीना चाहिए पानी हमारे शरीर में नमी बनाये रखता है पानी हमारे शरीर को सफाई करके गंदे पदार्थो को जैसे मल, मुत्रादि को शरीर से बहार निकालने में सहायता करता है पानी भोजन को पचने में और खून के दोरो में मदद करता है और साथ ही साथ शरीर के तापमान को भी सामान रखता है
  6. केल्शियम- हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत रखने के लिए केल्शियम का होना बहुत लाभदायक है केल्शियम शरीर को निखारता हैं बाल घने व हड्डियों को मजबूत करता है केल्शियम हमें हरी सब्जियों, दूध, दही, छाछ, पनीर आदि में पाया जाता है
  7. लोहा- (ध्रेयान दे रेल के पहिये वाला लोहा नही) लोहा खाद्य पदार्थो में मिलता है उस लोहे की बात कर रहा हूँ, लोहा रक्त बनाता है, लोहा की कमी से खून की लाली कम हो जाती है इसके आभाव में खून प्रतेक तन्तु तक ऑक्सीजन नही पंहुचा सकता है लोहे के कारण खून की कमी की बीमारी हो जाती है लोहा हमें हरी सब्जियों, अनाज, रोटी, मटर, हरी फलियों, सूखे मेवो टमाटर, शहद, पालक में पाया जाता है
  8. विटामिन- विटामिन के बारे में मैंने पहले बात कर रखी है आप विस्तार से पढ़ सकते है विटामिन हमारे शरीर को स्वस्थ और रोगों से लड़ने में मदद करता है विटामिन चावल, गेंहू, दुध, और दुध से बने पदार्थ जैसे मख्खन, फल., ताज़ी हरी पत्तियों और बिना पतियों वाली सब्जियों, निम्बू, टमाटर, मटर, आदि में पाया जाता है विटामिन के बारे में विस्तार से पढ़े आर्टिकल हमने लिख रखा हैं
  9. कैलोरी – कैलोरी शरीर में शक्ति व गर्मी को मापने का पैमाना है जैसे इंजन में कोयले के जलने से गर्मी व शक्ति पैदा होती है और इंजन चलता है उसी प्रकार भोजन करने से शरीर में गर्मी और शक्ति पैदा होती है हमारे शरीर में कितनी गर्मी और शक्ति है इसका माप करने के लिए कैलोरी का उपयोग किया जाता है एक ग्राम प्रोटीन में लगभग 4 कैलोरी, एक ग्राम चिकनाई में 9 कैलोरी और 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में 4 कैलोरी पाया जाता है.
  10. कब्ज के 5 घरेलु उपचार जरूर पढ़े 



क्या खाए क्या पिए (Kya Khaye Kya Na Khaye)आप को क्लियर हो गया होगा, नही तो और पढ़े ये पोस्ट आप को ये पोस्ट अच्छी लगी तो अपने दोस्तों के साथ शेयर अवश्य करे और फेसबुक पे शेयर अवश्य करे आप का धन्यवाद

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